Nous avons demandé à certains de nos experts de nous envoyer leurs conseils et astuces à l’occasion de la Journée mondiale de la santé mentale. Voici ce qu’ils ont partagé :
« La gratitude est un excellent moyen de favoriser le mieux-être. En exerçant notre gratitude, nous contribuons à la nourrir en nous. Chaque jour, prenez un moment pour réfléchir aux choses que vous appréciez, aussi petites soient-elles. Notez-les et prenez le temps d’éprouver de la gratitude dans votre corps. » – Guillaume Tremblay, infirmier praticien en chef au Centre de santé mentale de Brockville
Aristote a dit : « Les humains sont des animaux sociaux et recherchent donc naturellement la compagnie des autres pour leur propre bien-être. » En vieillissant, il est important de continuer à développer et à maintenir nos relations sociales. La sociabilité est intrinsèquement liée à la condition humaine. Les avantages de la vie sociale comprennent l’augmentation de l’estime de soi et de la valeur personnelle, un sentiment d’identité sain et une diminution de l’anxiété et de la dépression. – Greg Stenman, récréologue au Programme de gérontopsychiatrie
« Vivre avec une maladie mentale peut être une bénédiction déguisée. Grâce à notre expérience vécue, nous pouvons avoir une compréhension du monde qui nous entoure qui est aussi belle qu’unique. » – Abbey Van Der Kloet, paire aidante au Centre de santé mentale de Brockville
« Parfois, nous nous sentons frustrés lorsque nous identifions des domaines à améliorer, mais que nous ne parvenons pas à prendre les mesures nécessaires. Ne perdez pas espoir! Le fait même de reconnaître les domaines dans lesquels des changements peuvent se produire est un signe de croissance et a été cultivé grâce au travail que vous avez effectué pour mieux vous connaître! » – K.J. Thomas, travailleuse sociale au Programme de santé mentale pour les femmes
« Essayez la règle des 5 à 10 minutes. Si le fait de vous engager dans une certaine activité vous semble intimidant, essayez de la faire pendant 5 ou 10 minutes, puis réévaluez la situation. Parfois, c’est le fait de passer le cap initial qui est le plus difficile. Mais si vous avez atteint votre capacité maximale, vous vous êtes déjà donné la permission de vous arrêter là. N’oubliez pas de vous féliciter pour vos efforts! » – Kathy Sager, récréologue au Programme intégré de traitement et rétablissement de la schizophrénie
Les clients du Programme intégré de traitement et rétablissement de la schizophrénie du Royal ont également transmis leurs conseils et astuces en santé mentale :
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N’abandonnez jamais.
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La chance peut vous sourire quand vous ne vous y attendez pas.
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Rappelez-vous que vous avez vécu des moments très sombres auparavant et que vous aviez l’impression que vous ne pourriez jamais vous en sortir. Eh bien devinez quoi?! Vous avez réussi! Qui peut dire que vous ne serez pas capable de les surmonter à nouveau?
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Reconnaissez vos efforts et le long chemin que vous avez parcouru. Ne doutez jamais de votre valeur, car des jours meilleurs vous attendent.
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Essayez. Ne visez pas la perfection, ni même l’achèvement, car la vie est toujours un travail en cours.
