FAQ sur le COVID-19 :
Nous « tournons en rond » à force de rester à l’intérieur. Pouvez-vous donner quelques conseils de santé mentale pour les personnes coincées à la maison?
Réponse :
Dre Gail Beck, directrice clinique du Programme de psychiatrie pour les jeunes du Royal
Pour ceux qui se sentent enfermés et qui en ont assez d’être confinés à l’intérieur, il est important de se rappeler que les experts en santé publique disent que tant que vous gardez une distance de deux mètres entre vous et les autres, il n’y a pas de mal à sortir se promener, faire des travaux de jardinage ou jouer dehors.
Si vous ne pouvez vraiment pas sortir et que vous êtes de plus en plus anxieux, contactez vos amis en ligne si vous avez accès à un appareil et au réseau WIFI. La plupart des fournisseurs de service Internet offrent désormais des forfaits plus souples, alors pourquoi ne pas en profiter? Si vous avez une carte d’abonnement à la bibliothèque, vous pouvez télécharger des magazines, des films ou des livres audio. Pour l’instant, l’ensemble des programmes de la CBC et de Radio-Canada sont disponibles gratuitement, il y a donc de quoi divertir toute la famille.
Il a été démontré que la musique et l’exercice physique sont les deux activités qui nous aident le mieux à gérer l’anxiété et la dépression. Donc sortez votre liste de musique préférée, ou créez-en une nouvelle! Il existe aussi de nombreux sites d’exercices en ligne, par exemple : https://www.youtube.com/user/yogawithadriene, qui propose des séances de yoga.
N’oubliez pas que si les exercices de pleine conscience vous aident à vous détendre, l’application Toutematête du Royal propose d’excellents outils pour vous aider à gérer votre stress : https://www.theroyal.ca/resource-library/healthy-minds-app.
Publié à l’origine dans le journal Ottawa Citizen : https://ottawacitizen.com/opinion/columnists/beck-covid-19-your-questions-answered/
