Le Dr Andrew Jacobs, psychologue au Royal, s’est récemment entretenu avec Alan Neil, animateur de l’émission All in a Day de la CBC, sur ce que nous pouvons faire pour atténuer en partie l’anxiété liée au COVID-19.
Compte tenu de la rapidité avec laquelle la situation a évolué, il n’est pas surprenant que de nombreuses personnes soient en difficulté en ce moment.
« Il est clair que plus une menace perçue est importante, plus notre anxiété augmente. Mais nous oublions que l’anxiété augmente aussi lorsque nous perdons notre capacité à faire face à la situation », explique le Dr Jacobs.
Voici quelques éléments clés abordés pendant l’entrevue :
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Gardez à l’esprit que l’anxiété n’est pas toujours une mauvaise chose. « L’anxiété nous pousse à agir, à bouger, à prendre les mesures nécessaires pour fonctionner », explique le Dr Jacobs.
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Rappelez-vous que vous n’êtes pas impuissants! « Nous disposons d’un grand nombre d’outils, de moyens et de recommandations provenant de sources très réputées sur la façon de gérer cette situation pour la contenir. »
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Si quelqu’un vous exprime ses craintes et ses inquiétudes, il est préférable de compatir et de partager ses préoccupations. Au lieu de dire « ne vous inquiétez pas », validez ses sentiments et parlez de façons de travailler ensemble. « Cela permet également de diminuer le sentiment d’isolement que peut ressentir une personne très anxieuse », ajoute le Dr Jacobs.
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L’isolement social n’est pas forcément un isolement mental. Le Dr Jacobs suggère que cela pourrait être un bon moment pour renouer avec d’anciennes relations. « Il est peut-être temps d’appeler quelqu’un à qui vous n’avez pas parlé depuis des mois... et de créer une communauté afin de vous sentir soutenu, que vous parliez en face à face ou non avec ces personnes. »
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Demandez de l’aide si vous en avez besoin. Les lignes téléphoniques du Centre de détresse d’Ottawa sont ouvertes 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.
D’autres moyens de prendre soin de votre santé :
Mangez des repas équilibrés, essayez de bien dormir et sortez. Selon Santé publique Ottawa, vous pouvez continuer de sortir dehors pour vous promener, mais toujours à une distance de 2 mètres (6 pieds) de ceux qui vous entourent.
Cliquez ici pour écouter l’entrevue du Dr Andrew Jacobs à la CBC.
Écoutez aussi ces autres experts du Royal qui partagent des conseils et astuces pour gérer l’anxiété :
- Le Dr Raj Bhatla à TSN 1200 (avancez à 4:20) (17 mars 2020)
