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Aperçu
Participez au deuxieme Défi d’hygiène mentale du Royal! Prenez dix minutes chaque jour pendant le mois de mars pour participer à des activités simples et fondées sur des recherches pour renforcer votre santé mentale. Ces 10 minutes peuvent se pratiquer en une seule fois ou à intervalles plus courts : à vous de décider!
Qu’est-ce que l’hygiène mentale?
L’hygiène mentale fait référence à des pratiques simples que vous pouvez faire chaque jour pour favoriser votre santé mentale. Il s’agit d’une forme d’entretien préventif qui peut se comparer à d’autres pratiques hygiéniques, comme se brosser les dents, prendre une douche chaque jour et pratiquer une activité physique régulière.
Grâce à la plasticité du cerveau, les activités d’entraînement mental peuvent favoriser des habitudes cognitives saines propices au mieux-être. Les experts en santé mentale recommandent donc de consacrer au moins 10 minutes par jour à des pratiques d’hygiène mentale, telles que la respiration profonde concentrée et la pleine conscience, les exercices de gratitude, la tenue d’un journal, etc. Cliquez ici pour en savoir plus sur l’hygiène mentale.
Les personnes inscrites recevront une trousse à outils contenant :
- Une liste de 16 pratiques d’hygiène mentale simples et flexibles avec des vidéos de démonstration et des feuilles de travail (qui sont fondées sur des données probantes et recommandées par les experts du Royal!)
- Des calendriers gratuits pour suivre vos progrès, en format imprimable ou numérique
- Des liens vers des ressources utiles
- Une invitation à rejoindre la communauté Facebook du Défi d’hygiène mentale
- ... Et bien plus encore!
Date et heure
Du 1er mars 2024 au 31 mars 2024
Inscription
La participation est gratuite. Inscrivez-vous dès maintenant!
Pour plus d'informations
Pour plus d'information, svp contacter Michaela Berniquez.